2012 新年快樂

2012年已來臨了！新一年祝大家都能夠身心健康，活得快樂～

新年來臨，大家不期然會許下一些願望．若大家希望提高願望成真的機會,除了唸唸有詞之外,最好同時加以想像畫面,越仔細越好,感覺越真實越好.

因為對無意識來說，影象及感覺的訊息遠遠比語言接收得更快更深．所以，想要身心一致地達成目標或實現夢想，只是口說心想事成是不夠的，必須真的用心去想啊！

那些年

前幾天趕去看了電影《那些年，我們一起追過的女孩》，為主角們的年少輕狂而發笑，也為那段錯過了的稚嫩感情而感嘆。

不其然我也想起自己的中學歲月，想想我有沒有錯過了什麼，有沒有留下一些遺憾。

大家在人生中有沒有過一些感到遺憾的事呢？對於遺憾，過去了的，我們只能學習放下。放不下的，便成了心結，糾結下去。

曾經幫一位朋友做催眠治療，過程中她跟離世多年的哥哥溝通，將多年來想對對方說的話傾盆而出，淚水不停的下，對方也表達了他對妹的思念，情境十分感人。完成治療後，朋友告訴我她多年的心結解開了，連媽媽的心結也解開了，整個人生好像可以重新開始。

遺憾好像一個尾巴，拖著你的人生。有一些治療者的情況一直不能改善，可以跟一些未了的事有關，但現實中早已事過境遷，追悔莫及，只能在催眠治療的內在溝通中跟當年的那個人說個清楚明白，讓誤會解開，釋懷放下。

當然催眠治療不是能夠通靈，溝通中的對方只是治療者心目中的對方，是這個「心目中的對方」在治療者的記憶中留下一些想法及情緒，令治療者形成了今日的難題。

《那些年》中的最後男主角在女主角的婚宴中狂吻對方的新郎，相信也是男主角彌補心裡的遺憾吧！

好習慣？壞習慣？

催眠治療最時常會處理的便是改變習慣。

習慣，可以是行為上，也可以是思想上，也可以是心理上的重覆的模式。當了催眠治療師這些年來，發現習慣實在是沒有好壞之分的，只是身處的環境決定了它的正負。

習慣之所以能夠持續一定是環境的條件是配合的，因此習慣的情況才繼續產生好的效果，讓人感覺舒服。同樣，習慣不能繼續下去，也是因為環境不再許可了，使習慣的情況成為了問題。有時治療者會以為自己有問題產生了不少情緒，令自行改變更加困難，因此需要求助於催眠治療，對我們來說，他們只是有一個難題而己。

當然，催眠治療是不可以幫忙去改變環境，但卻可以協助治療者善用自己已知或不察覺的內心資源去適應新的環境條件，最重要的是治療者是否願意作出適應。

自我催眠變魔鬼???

你相信嗎?

信則會！不信則難矣！

每次看電視劇集涉及以催眠或催眠治療作劇情，我便會特別留意，也會特別擔心。雖然催眠治療已有百多年的歷史，在歐美國家早已是一種專門的服務，但香港人對之的認識仍然有限，也因此留有很多「創作」空間給別人發揮。

今晚又一套劇集以催眠作為情節，在此也給大家一些導賞指引：

1. 自我催眠變魔鬼???

自我催眠是催眠治療的基礎，但不是任何催眠建議的內容（suggestion）也會有效的。若是在正規催眠治療師指導下的自我催眠，是建基於一個治療者想改善的目標，以催眠語法去架構建議內容，再由治療者自己重覆唸讀或者自行錄音而成的。改善目標必須是現實、明確及正面可行的。有效與否，在乎於治療者對建議的相信及認同的程度，現實情況的回應也會有所影響的。

簡單來說，若他在現實生活上得到正面的回應及正面的結果，他的信念會被強化，也會更有動力去依照建議去改善。即使你自我催眠自己是超人，以為擁有超人的能力，現實最後也會反映你的真相。

劇中的主角之一自我催眠相信自己是魔鬼，是因為他受了家變的重大打擊，自我防衛地逃避現實的，妄想自己有法力去執行魔鬼的職責，亦出現妹妹醒來的幻覺及幻聽，這已經超越了催眠的範圍，他實際上已經出現了精神病或心理病徵狀。

2. 用重覆簡單的動作可以催眠對方?

劇中的男主角以重覆揩擦及咬蘋果的動作，又或者大家熟悉的想像身處大自然或海灘等，均是催眠的導入方法，重點是讓人產生想像及留神，慢慢轉為內向集中，達至無意識的狀態。若要在短時間內令對方達至這個狀態有幾個條件：1. 對方要非常留意你；2. 對方是願意接受你的指示；3. 對方是比較容易想像及集中的人；4. 你的言行舉動觸動對方情緒。

人在無意識狀態時接收力訊息的能力會增強，但必須與固有信念一致才會被接受的，不一致的會被排斥。因此，劇中一些角色能看到男主角魔鬼的一面，是因為他們意識上有魔鬼的概念，相信魔鬼是會害人的及對方有可能是魔鬼，才會因對方的言行舉止而產生恐懼失去理性。若是一名佛教徒，可能不會有任何反應了。

若外界干擾太多，讓人難以專注，是難以達至催眠狀態的。所以催眠的先決條件需要對方留神，想想我們日常的電視、電影、廣告、歌曲、報章雜誌及各式傳銷技巧,甚至家人朋友,上司同事,也是用這種方式來向我們投入訊息的。

3.催眠治療醫治心理病？

不少的心理治療師會學習催眠治療，協助治療者察覺一些壓抑或者忽略了的資料，有助他們分析病者的心理病因。但催眠治療本身是一門獨立的技術,幫助治療者協調身心,主要用於個人改進及心身疾病，並不能治療心理病，更不能醫治抑鬱症，因抑鬱症是歸類於精神科，需要服用精神科的藥物去平衡腦內的多巴胺分沁，再輔以心理治療醫治,催眠治療只能輔助兩者,促進病者的自我復原能力。

若大家有興趣的話，建議還是正式學習自我催眠，或者尋求專業的催眠治療，那是改善個人行為及平衡情緒的好方法！

催眠解夢的好處

昨日有朋友告訴我，睡前正雷電交加，入睡後便不停地夢到行雷閃電，醒來心裡很不舒服，問我是什麼意思？

你可能會去查解夢書，看看雷電代表什麼意思，但不同文化及不同人對雷電均會有不同的看法，對我來說也會有某種象徵意義。幫人解夢者需要是找出夢者對該事物的看法，而不是普遍人的看法，也不是自己的看法，所以我只是問了對方一個問題：你對雷電有什麼看法及感覺？

夢中的景物，即夢材料，一般均會取自我們日常生活的事物。但該事物在夢中只是一個符號，代表某些意義，並不等同現實中的事物。即是說，若你夢見親人去世，並不一定代表現實中的親人會真的去世，所以夢材料是需要解讀的，而同一事物在不同的時限內解讀可能意思不同，我們的無意識是時刻都在變的。

催眠解夢的好處，在於你在內向集中的狀態時,覺察能力會大大提高,能夠解讀夢材料之餘，亦能夠聯繫到與夢境內容相關的生活範圍，亦更能感覺到自己的感受及領略到新的意思。即使你只記得夢的某一個情節，甚至遺忘了大部份，在催眠狀態中你可以容易地回想起來。另外，在催眠中，你亦能夠同一時間聯繫到幾個有關的夢，及它們帶來共同訊息。

由於夢是無意識的溝通渠道，除了單向式的做夢接收訊息，同樣也能夠因應現實遇到的難題,在催眠狀態中主動做夢尋求啟示或者發現可用的內在資源。

做夢是一個平伏情緒的過程，因此夢中會包含著我們平日積壓的情緒，在催眠狀態中我們比較容易讓情緒釋放，有助減輕日常積壓了的壓力。

催眠解夢還有一個特別之處，是絕對保密的，你甚至不用訴說你的夢境細節。因為有不少夢的內容可能是禁忌，夢者難以啟齒，也接受不了的，我只需要協助你們自行回想及發現意義，避免了由別人幫助解夢的尷尬。

夢的預示

夢究竟能不能預示將來呢？我覺得還沒有定論，但我認為夢的功能實在不止於此．

最近有一天我乘坐隧道巴士由觀塘往灣仔，這路線的巴士我以往只曾由維園乘坐回九龍，未試過由九龍乘坐至灣仔．那天巴士離開炮台山便駛上了天橋，我坐在上層往下望去，赫然覺得景物似曾相識，心裡冒起一陣不安的感覺．

因為那跟我年多以前做過的夢中情境一模一樣，時間也是晚上，不過我記得夢中大概是深夜時份．夢中的我正在乘坐巴士，但好像錯過了下車的站，以為下一站下車走回頭便可以了．怎料巴士直上天橋，不知走了多遠才停站．我急忙下了車，卻發覺人生路不熟，不知怎樣回去．當時夜深人靜，路上沒有行人，只有遠處一個亮著燈的油站，問過站員，卻發覺小巴已停駛了，唯有等的士，但一直等不到，街上只有我一個人，心裡很害怕．

想到這裡，突然聽到巴士的廣播，提示下一站是百德新街，我才安心下來，因為目的地灣仔仍未到達，我不需要下車，當然也不用擔心會像夢中一樣的迷失了．

做了這個夢之後，我並沒有即時去解夢，所以已想不起當日的生活情況．只是現在突然被喚起，才開始嘗試去理解夢的意思，最強烈的感覺是：我不同了．或者之前有一段時間的我像是夢中一樣，走的太快太遠，才發覺回不了頭．現在的我己清楚知道自己的目的地，只要留意車程，便可安心讓巴士載我至目的地了．

最近我作了一個重大的決定，影響著之後幾年的生活，決定以後，一些生活的安排清淅了，憂慮也少了，但心裡仍會對新的生活方式有點不安.這個夢的畫面再出現，可能是無意識要給予我信心，証明內在的我已經改變了,因為在現實中我已經能夠清楚確定自己的去向，跨越了當日的迷失境況．

催眠解夢

時常會有家人朋友跟我說,最近每晚都做了很多夢。我總是回答：我們都晚也做夢，只是你忘了。

事實上，每人每晚都會做最少4-5個夢，那是根據REM Sleep (Rapid Eye Movement)大概在7-8小時的週期來預計的。但不是每個夢我們也能記住，只有對我們有特別意義或感受的才會記憶猶新。夢是無意識傳遞訊息的工具，它可以是被現實生活壓抑了的想法及感受，也可以是難題的解決方法，也可以是一些提示或警示。

透過理解夢境的意義，我們可以知道無意識想向我們傳遞的訊息。然而，由於要避過顯意識的審查，夢往往需要借助日常生活的人事物作為夢材料，將之偽裝成抽象或奇怪的故事，透露背後象徵的意義。

心理學的不同派別均會以他們的理論及方法去解夢，例如：心理學家佛洛依德認為夢是現實生活無法實現的夢想，因此，夢是被壓抑了的本能，所以夢內的任何物件都是與性有關。心理學家容格則認為夢是帶來自我成長，因此夢是提供自我改善的方法及指引。心理學家佛洛姆則認為夢是情緒的表達，它讓我們更了解自己的感受。

由古至今，坊間有不少的解夢書籍，主要是透過解讀夢的符號來分析它的意思。雖然在歷史文化及生活層面上，一些事物會有普遍性的意義，例如十字架代表宗教或受難，白鴿代表和平等，但每一件事物對每一個人均會有主觀的理解及主觀的意義，即使大家夢到同一種情境或人事物，對他們的意義都是不同的。

所以，由催眠的層面來解夢是直接地去理解夢的個人意思。催眠狀態跟做夢的狀態是在處於一個腦電波的層次，因此更容易令你回想整個夢的情節及感受，亦更能容易理解它對應的個人現實情境及象徵意義。催眠解夢是一個很好的途徑去了解自己隱藏了的想法及感受，亦可以從中接觸到我們的內在資源，幫助我們生活得更好。

為了好奇做催眠治療

這是偶然會遇到的情況，也是無可厚非的情況，不過這是我最不想遇到的情況，因最後損失的是治療者。

我並不介意他們抱著好奇心來查詢，也樂意回答；我亦不介意他們查詢想學催眠治療的資料，我也很好樂意給予一些意見。畢竟識多一點點是好事，即使不打算成為催眠治療師(那可是一條漫長的路)，學習催眠治療也能幫助了解及改進自己，亦可舒緩壓力及調整心情。

催眠治療是一種專業的服務，費用跟專科醫生是差不多，甚至更高。為了滿足好奇心而花費不菲，不如用來幫助有需要的人。在網上及外國的電視台均有不少舞台催眠的節目，將不同的催眠現象或人在無意識狀態時的正常表現包裝成有趣或者令人驚訝的效果，它們的表演正是為了滿足觀眾的好奇心，這些娛樂相當經濟。

催眠治療並非一種必需的服務，是為了達到治療者某個改進目標而設計的。若治療者並沒有一個自設的改進目標，例如：戒煙/戒酒/控制脾氣/提昇工作表現/舒緩壓力引起的身體不適等等,我們也沒有什麼服務可以提供。而催眠治療的最基本的條件是治療者是願意與治療師合作,接受治療過程的指引,並願意在家自行練習自我催眠,催眠治療才能產生效果.因此,在開始進行催眠治療前,我們必先向治療者講解清楚。

所以，催眠治療的效果絕對是因人而異的。而且每一種醫療或治療服務也有它們特定的範疇，特定的方法及規限，我們只處理與無意識有關的情況，幫助治療者回復身心一致，即所想跟所做所感是一致的。其他的情況，應該尋找專責的服務。

(轉載星島日報) 15%港人有睡眠問題

星島日報 – 2011年6月23日星期四上午6:15

綜合報道)(星島日報報道)香港人都市壓力大，常失眠。首個全港性精神健康調查發現，睡眠欠佳人士的社交和工作能力較低，較易發生人際衝突、工作表現不理想，嚴重者更會導致抑鬱病；他們罹患疾病的數目、自殺傾向亦較高，對未來感到絕望程度更高出一倍。

　　醫管局與兩所大學的精神科醫學系，自今年初推首個全港性精神健康調查，至今已訪問了九百名，十六至七十五歲的本地居民。機構表示睡眠問題可分為失眠和嗜睡，嗜睡指長時間睡眠也感不足，受訪者如一星期中有四天均發現有上述症狀，則可列為「有睡眠問題」，目前發現有一成半受訪者有睡眠問題，當中失眠的佔八成半，六成表示問題持續超過兩年，五分一有服用安眠藥。

　　未來絕望感高一倍

　　分析首五個月的調查結果，發現有睡眠問題的受訪者，社交和工作能力較低。機構計算受訪的「社交和職業功能評估量表」，量表以七十分為正常標準。調查發現，有睡眠問題的人只得六十七分，較無睡眠問題受訪者低十二分。香港精神科醫學院院長林翠華稱他們略低於標準，「他們會不想上堂、工作，而且不會主動跟朋友去玩，不過在朋友的邀請下仍會出去，也未至於逃避工作」。

　　此外，調查也發現有睡眠問題的人，罹患疾病的數目，自殺傾向較沒有睡眠問題的人為高，其中一項「貝克絕望量表」發現，有睡眠問題者對未來感絕望，程度高於沒有的一倍。

　　籲多曬太陽少喝咖啡

　　調查嘗試找出抑鬱與失眠的關係，發現有睡眠問題的受訪者中，四分一有抑鬱病，一成六有焦慮症，但沒有問題的受訪者中，卻分別只有約百分之三；雖然抑鬱病其一項影響是失眠，但沙田醫院精神科醫生陳偉智表示，失眠也可以導致抑鬱。他指曾有護士退休前需輪班工作，睡不定時；退休後突然放鬆，致晚晚難以入眠，甚至對睡牀生厭惡，最後確診為抑鬱症。

　　陳偉智建議，市民作息不要打擾生理時鐘，減少咖啡類飲品。日間應多照太陽，臨睡前放鬆心情，穿舒適衣服，保持室內溫度適中。放假不要補眠，保持與平日一致的睡眠時間。實踐這些建議可改善睡眠質素。這調查會繼續至二○一三年，希望能收集五千七百個樣本。負責調查的林翠華呼籲，市民收到調查邀請信後，盡量協助。

停止重蹈覆轍

曾經有一位信佛的朋友，跟我談及佛家對跳樓輕生的看法，說這些人在去世後仍會不段地重覆跳樓的一刻，不能超脫。聽來感覺相當痛苦，不過這也是警醒世人要珍惜生命的好方法。

回想起來，有時候遇到一些治療者的情況也是差不多的。其實，想解決一些情況或者改變一些行為並不困難，只要有決心，有方法，有資源便可以了。教人沮喪的是，問題情況好像解決了，相隔一段時間又再出現，可能只是換了另一個情境，但背後的問題及牽起的情緒仍是一樣的，像被困在一個循環之中。

普遍的情況如：減肥有很多方法，成功者也不少，但復胖者亦很多。戒煙戒酒有很多方法，成功的例子也不少，故態復萌的人也很多。想想還有很多現實的例子，例如拖欠信用卡帳項，賭博，時常轉工；感情上總是離離合合，與父母子女總是無法和睦相處，總是後悔做錯決定；日常例子如遲到，便秘，失眠，遺失物件等等。

這些情況說明了什麼呢？其實我們每一個行為及想像背後都有一套固有模式的，有些能夠察覺到的，有些是無意識的。習慣便是一套不斷重覆的模式，而且是內化了，即母需刻意便能夠自動發生的。習慣若是配合生活的當然沒問題，即使早已有問題或者產生麻煩及衝突，我們也想維持現狀，因為改變會帶來無助及不安。

必須要改變的話，能夠察覺到的模式部份，當然我們會嘗試用各種方法來改變，改變了我們以為難題解決了。然而，深藏了的動機，需要及情感不是輕易可以接觸到的,它仍然可以轉換成另一種情況出現。

催眠治療對改變習慣及舊有模式效果顯著,是因為它能夠帶來深層的轉變，讓治療者可以察覺到問題隱藏的部份，加以理解，然後尋找另一種更適合的方法或想法去取代或更新舊有模式，將之內化了，在日常生活中自然運作，以達到治療者期望的轉變。由於治療者是經過充分的理解及領悟，同時也更新了自己的看法及信念，因此改變非常深遠的。